【食物繊維】毒だしジュース
食物繊維には毒素をからめて排出してくれたり、便の量を増やして便通を促してくれる働きがあります。
美肌効果も期待できますから女性には必須の栄養素です、さらに血糖値の上昇を抑制し糖尿病の予防にも効果を発揮する等、多くの効果があります。
◎食物繊維の毒だし効果
１、便のかさを増やしてくれるため便が腸の中を早く通過する。
２、腸内細菌の善玉菌を増やしてくれる働きをする。
３、余分なコレステロール、中性脂肪を吸着して排泄する。
★小豆＆コーンフレーク（２９５ｋｃａｌ）
材料（一人分）
コーンフレーク ・・・・・ ２０ｇ
ゆで小豆（市販の缶詰） ・・・・・ ４０ｇ
調整豆乳 ・・・・・ ２００ml
作り方
1、コーンフレークはビニール袋などに入れて細かく砕く。
２、砕いたコーンフレーク、ゆで小豆と調整豆乳をミキサーにいれて３０〜４０秒程度混ぜる。
３、良く混ざったらグラスに注いでお召し上がりください。
※時間が経つと分離する場合がありますのでよく混ぜてからお召し上がりください。
●毒だし効果
小豆の外皮に含まれるサボニンは腸を刺激する効果があるので便秘解消に効果的です。
★アロエ＆パイン（１４４ｋｃａｌ）
材料（一人分）
アロエ（缶詰） ・・・・・ ３０ｇ
プレーンヨーグルト ・・・・・ ８０ｇ
パイナップルジュース ・・・・・ １５０ml
作り方
１、アロエ、プレーンヨーグルト、パイナップルジュースを３０〜４０秒程度ミキサーにかけて、アロエが細かくなるまで混ぜます。
２、よく混ざったらグラスに注いでお召し上がりください。
※時間が経つと分離する場合がありますのでよく混ぜてからお召し上がりください。
●毒だし効果
アロエやパイナップルジュースには、水溶性、不溶性の食物繊維が多く含まれていますので、便秘解消に大変効果的です。
★キウイ＆パイン（１５８ｋｃａｌ）
材料（一人分）
キウイフルーツ ・・・・・ １／２個
パイナップルジュース ・・・・・ １５０ml
はちみつ ・・・・・ 大さじ２
酢（好みなもの） ・・・・・ 大さじ２
作り方
１、キウイフルーツは皮をむき半分に切り、細かく刻んでからミキサーにかけます。
２、１にパイナップルジュースとはちみつ、酢を入れて約３０〜４０秒程度混ぜます。
３、良く混ざったらグラスに注いでお召し上がりください。
※時間が経つと分離する場合がありますのでよく混ぜてからお召し上がりください。
●毒だし効果
キウイは果物の中でも特に食物繊維が豊富です。
キウイと酢の酸味とパイナップルとはちみつの甘みの相性のとても良いデトックスドリンクです。