入浴前のデトックス準備
デットクス入浴前に汗をたっぷりとかく準備をして効果的な入浴を行いましょう！
《１》入浴前に水を一杯飲むことで発汗力が上がる
入浴中の発汗を促すには、水分補給が大切です。水分不足の状態で汗をかくと血液中の水分が不足して血液がネバネバになって老廃物の排出効果が低下して、毒出しが出来なくなり逆に毒素をためてしまいます。
入浴前にコップ一杯の水を飲むだけで新陳代謝がよくなり、毒素も排出しやすくなります。
《２》ハーブ、香辛料を毎日の食事に取り入れて新陳代謝を高めましょう
カモミールやローズマリーなどのハーブティーは体を温めてくれます。また、唐辛子、しょうが、にんにくなどの香辛料も新陳代謝を活発にしてくれます。
普段からの食生活でも積極的に摂取するようにすれば、汗をかきやすい体質に変化していきます、入浴前に食べれば発汗効果も倍増します。
《３》シャワーマッサージをしてリンパを刺激します
湯船につかる前にシャワーマッサージをしてリンパの流れを活性化させて毒素を排出しやすくします。
手順１ 鎖骨からスタート
リンパ管と静脈の交わっている鎖骨にシャワーの温水をあてます、この部分を刺激することでリンパの循環がよくなります。
手順２ 体の先から中心へ
鎖骨の後ろは、体の末端から心臓に向かってシャワーを当てていくのがポイントです。
足は左足からはじめ、つま先、くるぶし、ふくらはぎ、膝、ふともも、股関節へとゆっくりと順々とシャワーを当てていきます。
腕も左手からはじめて、指先、手首、一の指、ひじ、二の腕、、肩、鎖骨へとゆっくりと順々にシャワーを当てていきます。